1.了解上传要求：要想在抖音上上传长视频，首先需要了解上传的要求，如视频时长限制、视频尺寸限制等等。
2.选择长视频功能：在进入抖音APP后，点击底部中间的“+”号，选择“上传长视频”，并进入上传界面。
3.选择要上传的视频：在长视频上传界面，可以选择相册中已有的视频，或者进行拍摄新的长视频。
4.编辑视频：如果需要对视频进行编辑，可以在上传界面进行编辑，如剪辑视频、添加音乐、添加文字等等。
5.调整封面：在上传界面还可以选择视频的封面，建议选取有吸引力的画面作为封面，更容易吸引观众。
6.设置发布时间：在上传界面还可以设置视频的发布时间，可以根据自己的需求进行设置。
7.点击上传：当编辑好后，可以点击上传按钮开始上传，等待上传完成后即可发布。
8.注意事项：在上传长视频时，需要注意遵守相关法律法规和抖音社区规定，如不得发布含有色情、暴力等违禁内容，否则会被平台删除。同时，上传长视频可能需要一定的时间和网速，需耐心等待上传完成。
