慢跑和快走在减肥效果上各有所长，具体如下：
慢跑：
1. 消耗多：相对于快走，慢跑能够更快、更有效地消耗卡路里。
2. 减脂效果好：慢跑能够有效地促进身体燃烧脂肪，从而减小体内脂肪堆积。
3. 改善肺功能：由于慢跑需要较强的耐力训练，所以也能够帮助改善肺功能。
快走：
1. 低风险：快走相对于慢跑来说，风险更小，不易受伤。
2. 舒适度高：快走的动作流畅自然，对身体的负担较小，适合长期保持。
3. 燃烧多余脂肪：快走虽然不能像慢跑一样快速消耗卡路里，但是它能有效地燃烧多余的脂肪，又能很好地保护关节，非常适合减肥初学者。
