1. 去医院进行检查：手指关节变粗且变黑了可能是由于关节炎、雷诺病等引起的，需要去医院进行检查，明确诊断后再进行治疗。
2. 远离冷热刺激：手指关节变色可能是由于受到冷热刺激引起的，因此应尽可能避免接触冷水、冰块以及暴露在高温下的环境。
3. 保持手指温暖：手指关节长时间处于寒冷环境下容易引起局部循环障碍，导致手指变黑，因此可以采取保持手指温暖的措施，如戴手套等。
4. 饮食调理：适当增加维生素E、C的摄入量，有利于改善局部血液循环，促进组织修复。
5. 睡眠充足：睡眠不足会影响人体免疫力和新陈代谢功能，容易导致免疫力下降，影响手指组织恢复，因此应保证充足的睡眠时间。
6. 运动锻炼：适当的锻炼有利于促进全身血液循环，改善手指局部的血液循环，有利于减轻手指关节变粗黑的情况。
