中午适量的吃饱不会让人增加太多体重，以下是分点解析：
1. 能量消耗：每个人的身体都需要消耗一定的能量来维持生命活动，而这些能量来自于食物。如果中午吃饭后马上进行较为剧烈的运动，就会消耗大量的卡路里，避免体重增加。
2. 饮食习惯：长时间不吃饱容易导致饥饿和恶心情绪，随后会更容易暴饮暴食，反而容易胖起来。而适当的吃饱会使人体保持饱腹感，不再过度进食。
3. 食品选择：中午吃饱所选择的食品也非常重要。应该选择高纤维、低脂肪、高蛋白、低糖的健康食品，如各种青菜、豆类、水果等食品，减少碳水化合物和高热量的食品的摄入。
4. 饮食时间：中午吃饭时间应控制在1个小时以内，不宜过度进食，避免因长时间进食而导致体重增加。
总的来说，中午吃饭适当吃饱是可以的，但要结合个人情况，注意选择健康食品、控制饮食量、定时进食等，才能健康地控制体重。
