要将100米提高到12秒，并不是一件容易的事情。需要付出大量的训练和努力。以下几点可以帮助你提高100米的速度：
1. 做力量锻炼：做一定的力量训练可以增强肌肉力量，这将有助于提高加速度和速度。例如，可以进行重量训练、腿部训练、核心训练等。
2. 进行爆发训练：通过爆发训练可以提高起跑速度和爆发力。例如，可以进行短跑和爆发训练，跳高、跳远等。
3. 提高耐力能力：良好的耐力能力将有助于你在比赛中保持快速的速度。可以进行长跑、慢跑、循环训练等。
4. 追求科学合理的营养：要获得优秀的运动表现，需要保证营养充足。建议采用合理的饮食方案。
5. 训练计划及时调整：要根据自己的表现随时调整训练计划，保持稳定的训练强度和方法。
总之，要将100米提高到12秒需要长时间的训练和积累，要保持耐心和毅力。
