1. 合理饮食：要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙质，可以多吃牛奶、鸡蛋、豆类等富含营养素的食物。
2. 坚持锻炼：适当的体育锻炼可以刺激骨骼生长，例如跳绳、篮球、游泳等有氧运动均可。
3. 维持正确的姿势：良好的姿势可以有效地拉伸脊柱，使之延长，同时也能让你看起来更高挑。
4. 正确的生活习惯：如控制饮食、避免熬夜等，对身体健康自然也有好处，有利于身材更健美。
5. 适时治疗疾病：有些疾病如易感冒、近视、脊柱侧弯、低钙血症等都会影响身体的健康，影响身高的增长，需要及时治疗。
6. 调整心态：要保持积极乐观的心态，情绪稳定也能提高生长激素分泌，促进身高的增长。
