1. 坚持运动：适当的运动可以刺激人体生长激素分泌，如游泳、跳绳等可以拉伸身体，有助于增高。
2. 均衡营养饮食：多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、肉类、鱼类、蔬菜、水果等。
3. 保证充足的睡眠：每晚7-8小时休息时间有助于身体释放生长激素，并促进身体恢复和增长。
4. 注意姿势：正确的站立姿势可以令身体更挺拔，如腰部微微凹陷、上背微微隆起、下巴微微收紧等。
5. 注意心理健康：保持良好心态、自信、积极向上也是促进身高增长的因素之一。
6. 参考医学方法：比如注射生长激素等医学方法对于成年人来说不太现实，但对于已经处于生长发育期的青少年可能会有效。在选择此类方法时务必谨慎。
