1. 每天吃腰果的数量因人而异，一般建议适量食用。根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南(2016)》，每日推荐食用坚果3-6两，相当于30-60克，其中腰果可以作为其中的一种。
2. 对于普通人来说，每天吃10-20颗左右的腰果比较合适，既可以满足营养需求，又不会过度摄入热量和脂肪。
3. 如果是腰围较大的人、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者，则建议减少或避免食用腰果，因为腰果中脂肪含量较高，容易导致体重上升和血脂异常。
4. 腰果还含有丰富的微量元素和蛋白质等营养物质，可以促进新陈代谢，增强免疫力。
5. 怀孕期间可以适量食用腰果，但要注意控制量，保持均衡饮食。
6. 急性胃肠炎、慢性胃炎、消化不良等胃肠道疾病患者最好不要食用腰果，以免刺激胃黏膜，引起不适。
