吃黑豆有很多益处，具有降低胆固醇和血压、预防心脑血管疾病等功效。但是每天吃黑豆的量应该根据个人情况和需要而不同。
1. 具体情况：一般来说，健康成年人每天建议摄入100-150克黑豆。
2. 脂肪较高的人群：如果你属于脂肪较高的人群，建议限制每日摄入量不超过50克，以免增加热量和影响身体健康。
3. 体重控制：如果你想通过黑豆来控制体重，每天建议摄入30-50克为宜。
4. 配合饮食：不论是控制体重还是健康饮食，建议将摄入量分摊在一天的三餐中。
总之，每天吃的黑豆量要根据身体情况和自身需求灵活调整，慢慢适应，坚持下去才能收到明显的效果。
