压力源可以归纳为以下四个因素：
1.工作和学习。在职场或学校中，高强度的工作压力常常成为人们的主要压力来源。另外，每天面对不同的任务和挑战，需要花费大量时间精力去克服并完成，会增加压力感。
2.人际关系。人与人之间的交流和相互关系是日常生活中无法避免的，但有时候负面的人际关系会给人带来很大的压力。例如，与家人、朋友、同事、上司等之间产生冲突或者存在矛盾，都可能给人带来压力。
3.生活事件。生活中的一些意外事件，如失业、离婚、疾病等，都可能导致人产生压力。而且这种压力往往比较不易消退，并可能持续很长一段时间，直到人们找到一种适合的方法来处理情绪。
4.内心困扰。平时心理状态不好，存在着焦虑、抑郁、自我怀疑等不良情绪，也会导致人们感到压力。这种压力源通常是自己引发的，可能会逐渐扩散，影响人们的个人生活以及社交圈子之间的关系。
