地震自救方法：
1. 快速找到稳固的庇护处: 在地震的短时间内要尽快找到稳固的庇护处，比如桌子、梁柱、墙壁等，以保护自己免受坠物伤害。
2. 防止进一步受伤: 如果无法及时找到庇护处，需要降低自己的重心，坚持蹲下并抱住头部保护头颅。
3. 注意内外安全: 清晰认识防护地震灾害的同时，也必须留意可能产生的身体危险和外界伤害，需要或许减少和消除可造成人为伤害的因素。
4. 离开高危区域: 在地震后的时间紧迫，需尽力离开高危区域，如燃气管道、电线杆、山体滑坡等可能造成次生伤害的区域。
5. 佩戴安全装备: 运动员如果在地震区域经常活动，应该随身携带头盔、运动塑料鞋，以提高自我保护能力。
6. 学会相应应对措施: 在地震防灾教育中，应努力培养自己明晰地震的前兆、有关护身手法、如何报警、如何逃生等基本知识和应对措施。
7. 随身携带避难所物品: 如果在地震时需要在户外停留等待救援，需提前准备水、食品、雨具等物品以应对可能出现的紧急状况。
