近年来的研究表明，在睡觉之前食用樱桃对改善睡眠质量和增进健康具有许多益处。
以下是一些吃樱桃的益处：
1. 促进睡眠：樱桃含有丰富的褪黑素，这是一个与睡眠相关的激素。通过食用樱桃，可以促进褪黑素的产生，从而改善睡眠质量。
2. 减少睡眠障碍：睡眠障碍通常是由压力和焦虑引起的。樱桃中富含芦丁、类黄酮等化合物，这些物质在减轻焦虑和压力方面具有帮助，从而减少睡眠障碍。
3. 抗氧化作用：樱桃也富含抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素。这些物质有助于预防和减缓细胞损伤和衰老，并提高身体免疫力。
4. 维持心脏健康：樱桃是含有大量类胡萝卜素而被证明可以减少冠心病风险的食物之一。此外，它们还富含钾和纤维素，有利于降低血压和胆固醇，从而改善心脏健康。
总之，樱桃是一种美味且充满营养价值的水果，尤其是当它在睡前食用时具有更多的优点，可以帮助改善睡眠质量和增强健康。
