打排球需要运用全身的力量，但是有一些身体部位可以更有效地发力。
1. 臂部和手掌：排球的主要打球动作是挥臂击球，所以臂部的肌肉必须要强健，而手掌则是针对球的发力点。打排球时，手掌要放松但不能过度弯曲，以保证球能够准确地被控制。
2. 腰部和腿部：打排球过程中需要频繁地移动和蹦跶，这需要一个稳定的中心来支撑身体。腰部和腿部肌肉的发力可以帮助身体快速反应并快速移动。
3. 核心肌肉：核心肌肉围绕着腰部和腹部的肌肉包括了横膈膜、髂腰肌、腹直肌和背筋膜等肌肉群。这些部位的肌肉对于身体的稳与否起着重要的作用。在打排球的时候可以通过收紧核心肌肉，给身体提供更好的稳定性和加强发力效果。
4. 下肢：在承受强大冲击力的同时还得配合自身移动，所以腿上的下肢肌肉需要被充分锻炼。
总之，打排球是一个全身运动，每一个部位都需要充分发力才能够达到最佳的效果。同时，注意技术与灵活策略也同样重要。
