跑步是一种非常好的运动方式，有许多健康益处。根据个人情况和体能状况，每个人参加运动的强度和频率也应该有所不同，下面是关于每天跑步5公里是否过量的答案。
1. 个人体能决定了适宜的运动量：每天跑步5公里对于某些人来说可能是过量，而对于其他人来说可能不算什么。每个人的身体状况和体能水平不同，在开始运动之前需要考虑自己的情况，选择适合自己的运动量，避免过度运动导致身体受损。
2. 跑步时间和频率很重要：除了距离之外，跑步的时间和频率也很重要。每天跑步可能会对身体产生负面影响，特别是如果你的身体还没有完全适应跑步，或者你的身体处在疲劳状态。如果你打算每天跑步，那么你应该把跑步的距离分配在一个星期内，确保留出足够的时间来休息。
3. 注意身体信号：每天跑步5公里可能对不同的人都表现出不同的反应。但如果你感到疲劳，或者身体出现任何异常，那么你应该暂停跑步并寻求医疗帮助。身体信号是非常重要的，不要忽视这些信号。
最后，需要指出的是，没有一种适用于所有人的运动方案。每个人都应该根据自己的体能水平和身体状况来选择适宜的运动强度和频率，并遵循健康的生活方式。
