1. 身体质量：跑步5公里消耗的热量与身体质量有很大关系，一般来说，体重越重，消耗的热量越多。
2. 速度：如果以慢跑的速度完成5公里，每小时需要消耗350到500卡路里的热量。如果是快跑的速度，每小时可以消耗600到700卡路里的热量。
3. 集中时间：长时间集中跑步可以使身体继续消耗更多的热量。所以最好不要停下来或休息过长的时间。
4. 运动前后: 运动前吃些高热量食物配饮水，运动后补充蛋白质和碳水化合物，能够延长肌肉的供应能量，保持身体健康状态。
5. 环境因素：在炎热的气候下，身体会流失更多的水分。在寒冷的环境下，身体需要消耗更多的能量来保持体温。这些都会影响消耗的热量。
总而言之，跑步5公里大概可以消耗约300-700卡路里的热量，具体数字取决于以上因素。
