减脂一天瘦几斤，这个问题没有一个固定的答案，因为减脂效果受到很多方面的影响。以下是一些需要考虑的因素：
1. 身体基础代谢率：基础代谢率越高的人，燃烧卡路里的速度越快，减脂效果就会更显著。
2. 饮食控制：饮食控制是减脂的重要因素之一，如果你控制不住对高热量的食物的摄入，那么减脂就会难以取得进展。
3. 运动量：适量的运动可以帮助增加脂肪消耗和促进代谢，从而加速减脂的效果。
4. 水的摄入：适当的水分摄入可以帮助代谢废物和毒素，有助于身体排出多余的水分和脂肪。
综上所述，虽然没有一个确定的答案，但是如果你能合理控制饮食、加强运动、注重水的摄入以及养成健康的生活习惯，减脂的效果还是可以取得可观的成果的。平均来说，一周可以减掉1-2斤，一天大约会减去0.2到0.5斤左右。
