1. 判断疼痛性质：对疼痛做一个大概的区分，是急性还是慢性，疼痛部位在哪里，以及其他伴随症状等。
2. 观察身体变化：观察自身情况变化，如是否有呕吐、腹泻、发热等，确定病因可能有帮助。
3. 饮食注意：避免油腻、辛辣、过饱饮食，尽可能选用清淡的饮食。
4. 调整生活方式：不宜熬夜、过度消费，或是长时间保持固定姿势，可以调整生活方式为身体减压。
5. 温水敷贴：肚子疼时使用温水敷贴可缓解疼痛，同时可以放松身体。
6. 合适药物：根据自身情况选用合适药物缓解疼痛，应该慎重使用止痛药。
7. 寻求医疗帮助：如果以上方法均不能缓解肚子疼痛，建议寻求医疗帮助，尤其是疼痛持续时间较长或者伴随其他症状时，应尽早就医。
