事实上，扣篮对身高的要求并不太严格，一般来说只要达到一米六，弹跳力好的话，就能扣篮，不过身高不足勉强扣篮的话会有一定的危险，要量力而行，毕竟篮球的发明不是为了扣篮。
一般人的垂直弹跳大概是50cm,经常打篮球的大概能达到60cm左右.70cm的弹跳是相当不错的。
对于弹跳，建议是：
1.蛙跳。每组跳五十到一百米，每天一两组，不要多过三组。
2.连续弹跳，尽量去摸板。每次二三十，每天一两组。
3.蹲起。每组三十，逐渐加到每组五十，每天只用做一组，但动作一定要标准。
4.提踵。这个没事就可以练。比如看电视的时候，等人的时候，这个随时随地都可以做，也没什么次数限制。但它锻炼的是跟腱，弹跳时最有用的部位之一。
5.练习跳绳。练习跳绳不会让跳的很高，但可以增加脚踝力量，从而增加连续弹跳能力，落地后立刻可以再起。
弹跳分两种，一种是用腿部力量来跳，这种会跳的很高，但是起跳速度不一定很快。另一种是用脚踝的力量来跳，练出来后连续起跳能力将会很强。
上面的几种方法里，1和3练的是腿部力量，2、4、5练的是脚踝力量。
