协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调性训练法大概有以下多种手段：不习惯动作之各种身体练习。
反向完成动作；右手换左手用。
改变已习惯动作速度与节奏；(小跑,竞走)。
以游戏方式完成复杂动作；(慢动作)。
要求创造性改变完成动作方式。
采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习。
改变动作空间范围。
适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到锻炼身体的协调性前必须了解自己是在身体的哪方面产生的不协调，针对不协调的部分去了解训练方法并理解相关理论知识，然后进行锻炼。盲目的锻炼只会伤到自己，因为每种锻炼方式适应协调感不同。并且在进行此项锻炼的同时也需进行其他方面的辅助锻炼以助身体的协调性更加完美。
