如何在一个月内将1000米跑步时间从4分钟提到3.30

如果想在短时间内提升跑步速度必须经过比较刻苦的训练，如果你能坚持下来，半分钟高抬腿，每天50组，用皮筋来锻炼你的耐力，一头拴在柱子上，一头拴在小腿脚关节位置。当然，在你在最后跑不动时候，尽可能的迈大步，调整呼吸，切记，千万不要随意的冲刺，只有在最后几十米全力冲刺。

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