短期内提高耐力，比如，一个星期？这种问题，想都不要想，这是不可能的事。
但是呢，我们可以争取最大的效率！
你问1000米，看样子是学生，估计要体育考试，提高耐力的方法没有，提高成绩的有。
原因在于熟悉节奏！有50公斤力气的人不一定能拿起50公斤的东西，这个时候是掌握节奏，发挥出你的潜能。
1，你要有至少一周时间！一周锻炼4次，隔天进行，每次完成2000米，运动前注意放松一下
2，跑的过程中不要求快，注意把握节奏！三步一呼三步一吸，感觉容易，就加快点速度，感觉呼吸不过来了，比如，到了两步一呼两步一吸了，就减点速度
3，2000米不是要一次跑完，可以跑走交替，比如跑400米，走一百米。走，也是积极的走，不能是散步。
4，每次锻炼，坚持比上次多跑点，比如，上次是跑了300米，走100米，这次，就跑350米，再走100米。
总的来说，把握好节奏，成绩的提升还是很明显的，考试的时候，跑自己出自己的节奏，别管别人。
三步一吸三步一呼！
