但跑步毕竟是一项花费很多时间和体力的大强度运动，我们总还是训练效率更高一些，花的时间更少一些，进步更快一些。
有不有不用堆太多跑量，还能保持和提升耐力的方法呢？
有的，那就是足够的力量训练。
一些跑者还不知道想要提升跑步能力，不仅仅只是跑，其实还需要做力量训练，还有一些跑者多多少少也知道需要做力量训练；
但实际上对于力量训练的重视程度和投入的时间不够，只是偶尔练练力量，或者作为下雨天没法出去跑步的替代方法。
其实，对于大众跑者而言，力量训练的重要性如何强调都不为过，力量训练不仅仅是跑步训练的点缀，而应当成为跑者每周的必修课，充分和正确的力量训练在很大程度上可以弥补跑量的不足，
说直白点就是，力量训练可以替代部分跑步，让你在不需要堆跑量的情况下，仍然可以获得持续进步！
