中午可以健身吗，每天中午11.40下班，下午3点上班，想把这段时间利用起来，如何科学有效的进行

11：40下班，大概12：00吃饭（做饭）？
12:30吃完饭消化一小时
13：30健身至出发前20分钟，处理汗液等。
然后上班。
饮食要看目的，是增肌还是怎样。饮食均衡，作息时间规律，其实已经足够一般健身需求。

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