酸性体质的人怎么改善

2020-04-22 健康养生 100阅读
改善酸性体质 
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大.适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好.
2、不吃消夜:通常晚上8点过后进食就称之为宵夜.因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸. 
3、要吃早餐:人体在凌晨4:30体温达到最低点,血循会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸. 
4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为20∶80.多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等. 
5、多吃碱性食品,可健脑益智,因为脑体液酸碱度与智商有关.在脑体液酸碱度允许范围内,酸性偏高时,智商低;碱性偏高时,智商高.为提高智商水平,要多吃碱性食品,如蔬菜、水果、糙米和麦片等食物.同时这类食物含充足的无机盐和维生素,对脑神经细胞的更新、调节起重要作用.
6、建议多吃:糙米、小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、鸡蛋、河蚌、鱼肉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、蘑菇、发菜、紫菜、金针菜、海带、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、扁豆、藕、芋头、金桔、西红柿、苹果、柑桔、柚子、脐橙等及藻菌类,干果类如:核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等.
7、避免强酸性食品:牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等. 弱酸性食品:火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等.
最直接的排酸方法就是运动。要多做运动,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动,在这种大运动量、大消耗的运动中,全身的血液循环会加快,身体会大量出汗。出汗正是一种排出毒素的方式,流汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。
想改善自己的酸性体质,除了要注意饮食、加强运动之外,保持规律的生活是最重要的。因此,睡眠就显得尤其重要,特别要避免熬夜。
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