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坚持1月停了3天很少会出现氧气不足情形的，我的跑步经验或许能给你答案，分3个方面来讲。
1.跑步强度
长期跑中间停跑一段时间时，再跑，开始时一定不要太猛。
经常跑步的人，一般隔一天让肌肉和身体得以恢复。隔了3天时间算长了，身体和肌肉的记忆衰退导致。建议你的情况，开始跑步后前15分钟配速控制在8分钟以上（8分以内已经是中等强度了），然后再适当提速，你的情形会所有改观。记住：跑步前务必热身。
2.呼吸
这里是重点。之前跑步时你也出现过供养不足，很大可能是跑步时呼吸方法不对，我跑半程马拉松时也没出现过不足。
a.鼻子呼吸
嘴巴呼吸的空气比较干燥，对肺部不利，尤其在冬天。你需要换成鼻子呼吸，吸氧量还要比嘴巴呼吸要大很多。
b.深呼吸
跑步时，深呼吸较难做到，但应该学会。人的肺部只比胸腔小一点，但是很多人只用到肺部功能的1/3。深呼吸使肺部充分扩张，推压横膈膜，挤压腹部使肺部充满空气。不在跑步的平时要多练习深呼吸，并应用到跑步时。
c.步频
让呼吸配合脚步。成熟的做法是，3步1呼，再3步1吸，等距离上去了，适时调整到1-2步，始终让呼吸配合着，跑步才有节奏感。节奏乱了，身体会过度消耗氧气，导致氧气不足和过度疲劳。
3.特殊情况
一般情况下，跑步时身体先消耗体内的脂肪，等脂肪几乎分解殆尽时才开始分解糖原，为肌肉运动提供能量，糖原供应不足时也会出现氧气不足的症状。如果以上两个建议不能改善情况的话，建议跑步前两个小时喝点葡萄糖，补充体内糖原。最后的最后，建议你咨询医生的意见。
能够帮助你一些，是我回答的价值，谢谢！
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