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男人胸肌是怎么练出来的？有没有快速的（专业人士回答）

2020-09-24 健康养生 99阅读
胸肌：俯卧撑，每天100个，分四组，每组25.
买了拉力器，每天把最大重量的拉到累为止。
腹肌：仰卧起坐每天100，4组；
肱二头肌：俯卧撑，同上。推墙100下。
三头肌：还是俯卧撑
腿肌：下蹲起每天100下，4组
小腿：提踵100下，最好加重
背肌：拉力器，俯卧撑
肩肌：倒立5分钟，不限次数
颈肌:用头倒立5分钟
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