1.5升左右，但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。
我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又
是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。
感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。
摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。
早晨空腹先喝一大杯水，有助于调肝胆机能及促进正常排便。
饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。
临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。
最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。
牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。
夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。
