好处。
1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
2、人体直立时心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。
3、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
扩展资料：
注意事项：
1、在爬行运动的时候需要注意，用户要尽量的避免出现上肢损伤的情况。而且因为上肢支撑躯体重力的功能是得到退化的，如果说用双手进行爬行，从而作为支撑的重力，这样是会加重手腕以及双臂负担的。
2、尤其是对于五指和腕部来说，承重力是会得到很强增大的，容易对指关节，腕部肌腱，韧带带来额外的压力，是容易引发这类疾病产生的，一定要适量的进行运动才行。
3、在爬行运动的时候要注意，爬行的速度是不能过快的，如果说大家想要站立的时候，那么切记不能马上就选择站起来，还是要通过爬式改为坐式之后，再慢慢的站起比较好，这样可以避免突然的站起，从而造成大脑瞬间出现缺氧的情况。
参考资料来源：百度百科-爬行运动
