情绪总是不稳定怎么办？

从心理学的角度，我首先要说，心理学的原理告诉我们，情绪的波动是正常的，人的情绪总是有高潮，有低潮。人不能直接或马上控制自己的情绪和感受，但是可以控制自己的行动。人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而影响自己正常的行为。所以，只要你不为一时的恶劣心情所影响，照样做自己该做的事情，那么心情就会逐渐好起来的，说不定还能得到物质方面的回报；但是，如果你因为心情恶劣而放纵自己，做了伤害自己或他人的事，那么这种行为导致的不良后果只会使自己的心情更加不愉快、不稳定。 第二，人是很复杂的，人的心情、需要和利益都在不停的变化。当同学、同屋办公室的同事心情都比较好，或者彼此没有利益冲突时，关系是简单和融洽的，但是如果心情发生了变化或者有利益冲突时，那么心理比较敏感而又缺乏经验的人就会觉得很痛苦。 另外，人在讲话时，要根据对对方的熟悉和信任程度而有所选择和保留。古人讲"可与言而不与言，失人；不可与言而与言，失言。"意思是说，可以交流而没有交流，那么就是"失人"，失去了一个交朋友的机会；不可以交流而交流了，就是"失言"。有人讲，"宁可失人，不可失言"，从保证安全的角度讲，这是有一定道理的。因为"失人"，顶多少交了一个朋友，而"失言"，则"一言既出，驷马难追"，它会产生什么后果就不可预测的了。在人际交往的时候经常失言，说了不该说的话，伤害了自己，也伤害的别人，影响人际关系。 最后，关于是否有心理问题，你可以心理疾病的三个标准先自我评价一下。 这三个标准是体验标准、适应标准和发展标准。所谓体验标准，就是自己内在的感受的是否良好。所谓适应标准是这个人是否适应社会的要求。所谓发展标准包括两个方面，一是这个人的行为是否与自己的年龄相适应，二是这个人现在的行为是否会对日后的生活产生不良影响。这三个标准中，对于判断是否有心理问题的最关键的标准是适应标准和发展标准。 根据这三个标准，你可以分析自己的情况。任何一个人都有难受、不幸的时候，所以不要把体验标准看得太重。如果你能够胜任自己的学习，与同学的关系还过得去，周围的人不认为你是个神经病；另外，如果你的行为与自己的年龄相符，不显得幼稚，同时，也没有什么对未来有严重影响的不良嗜好（如吸毒、酗酒等），那么，尽管你觉得自己情绪不稳定，那你的心理就至少不是病态的。 当然，对照后两个标准，如果你觉得自己也有些问题，那么你可以到医院的精神科或者专业的心理咨询门诊那里去看看，不过也不要迷信。关于心理问题，最权威的意见是自己的意见，最权威的标准是实践的标准（适应标准和发展标准）。祝你幸福！