有社交恐惧症和神经症者的人如何交到朋友?

2020-10-05 健康养生 84阅读
恐惧症,是神经症的一种。而社交恐惧症,又是恐惧症的一种。
关于社交恐惧症的调理,我具体有建议如下:
一,社交活动中,每个人都会有一定的紧张和焦虑,这属于正常现象,不必过于纠结。
二,人际交往最实质、最根本的内涵,是“交流感情”与“协作事务”,所以要自然、坦诚一点,不要过于在意一些次要的细节。
三,用进废退,熟能生巧,习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时,多半也会感到紧张,但年深月久之后,那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话(把舌头练灵活),多经历一些事件、场合,在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后,你的心理素质自然也会提高。
四,“失败是成功之母”,要以长远、进步、发展的眼光看问题,而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五,平时多关心、问候他人,适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识,并把语文学好,包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六,从书刊、新闻、工作、生活中,广泛地学习、了解各科目、各行业,包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话,你和别人便更能很好地聊天谈心,讨论问题。
七,平时适当多一些户外活动、体育运动,释放压力、焦虑,调整好身心状态。
八,适当了解一些心理学常识,了解、使用认知疗法、行为疗法(含系统脱敏法、代币法等)、放松疗法等。
九,比较严重的恐惧症者,建议咨询心理医生,并考虑适当用药。
交朋友的话,可以先从与亲戚、朋友的交往开始,然后亲戚、朋友的亲戚、朋友,也会慢慢变成自己的朋友。
日常生活中,通过互相帮助,互相请教,一起体育运动,一起吃饭,一起旅游,包括一起进行其它的兴趣爱好……都可以交到朋友。
慢慢来吧。不着急。
先从普通问候、交流开始,然后慢慢地互相了解,加深友谊。
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