运动前十分钟热身，让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗，可以在跑步机上跑跑步。
跑完步可以蹬蹬动感单车将身体放松下
在热身后进行拉伸准备，将身体关节活动开，选择一些舒适的衣服和鞋子，避免动作拉伤
准备好充足的水，忌喝冰水和饮料
最好准备一些纸巾或者毛巾
健身前切记要让身体热起来，尤其是冬天，制定好健身计划
运动前十分钟热身，让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗，可以在跑步机上跑跑步。
跑完步可以蹬蹬动感单车将身体放松下
在热身后进行拉伸准备，将身体关节活动开，选择一些舒适的衣服和鞋子，避免动作拉伤
准备好充足的水，忌喝冰水和饮料
最好准备一些纸巾或者毛巾
健身前切记要让身体热起来，尤其是冬天，制定好健身计划
