⑴平衡
平衡就是“保持动态和静态均衡(一种稳定状态)的能力”。鉴于网球是一种连续运动的体育项目,它要求动态平衡。对于教师来说,重要的是观察学生是否从头部到地面保持一垂直线(立轴),它能使线动量和角动量转移。
例如:当一名高水平选手处于最困难的情况下,他依然昂起头,挺起胸,以便打出一个好球。
⑵惯性
惯性定律指出:在受到某种外力作用前,人体将一直处于静止或运动状态。换言之,惯性就是人体对运动或停止运动的反抗。网球运动员怎样才能,譬如说,从静止状态转入快速移动、减速,然后快速改变方向。
例如:当你处在准备姿势时,你的身体和球拍不在运动中,从而,具有一定量的静止惯性。当你对你的对手击球作出反应时,你必须利用重心和足够的地面反作用力,通过腿部的肌肉收缩的运动来克服你的静止惯性。
我们用轻微屈臂击球的惯性矩比用直臂击球的惯性矩要小。从而,对转体的反抗力减小,拍头的速度加快。
⑶反作用力
“对于每一个动作都有一种同样的反作用”。我们通过腿部蹬地开始移动和运用击球技术。地面给予等量的反作用力。这种地面反作用力提供了爆发性的第一动作的动力。
例如,优秀运动员开始他的发球动作时,他首先屈膝蹬地,而这一动作为他大力发球提供了力量。
⑷动量
“动量就是人体产生的力量,或更确切地说,就是质量乘速度。”动量有两种类型:
a.线动量,即直线形动量。
b.角动量,即在一圆周运动中的动量。
线动量是简单地将身体重心移向你正在击球的方向(如优秀运动员的反手削球),而角动量则产生于髋部和上体的转动(如优秀运动员的反手击球)。
⑸弹性能
弹性能是“储存在肌肉和肌腱中的因肌肉牵张而产生的能量”。
当肌肉牵张时,肌腱储存能量的方式与弹性横纹牵张时储存能量的方式相同。例如,发球上网运动员上网后跨步时,他将能量储存在腿部,从而当他落地时,就可利用一种具有爆发力的起动步去击球。现代的球员在发球和击落地球的准备阶段也是运用这一原理“充电”(预牵张),它产生更大的爆发力。
⑹协调链
身体部分 生物力学
↓ ↓
腿 膝(弯曲和伸直)
↓ ↓
髋 转髋
↓ ↓
上体 转体
↓ ↓
臂/肩 手臂饶肩
↓ ↓
肘 肘伸直－前臂内转
↓ ↓
腕 转髋
