求一篇有关心理学方面书籍的读后感

2022-08-01 社会 67阅读
近期读了一些关于心理学、自助心理帮助从书,其中的某些观点对生活还是大有裨益的。
我们在生活中很容易把事实与看法混淆在一起,事实无法改变,但看法却可以改变,我们可以控制我们的思想,用不同的视角审视事实,结果将大相径庭。
在“家乐福”这一站等518路公交车是一件极其痛苦的事。10次等车有9次超过15分钟,有车来了就三四辆一起来,实在令人很头痛,甚至一想到要去等518,心里就产生厌恶、恐惧、心烦的想法。
以上是我一贯的想法与陈述方式,并且,我相信大多数人都不会觉得有问题。但按照“事实与看法分离”的法则来分析,我们就能得出以下结论:
首先,我们看到事实是:等518路公交车,10次中有9次超过15分钟,有车时常常是三四辆一起来。
其余的:等车是痛苦的,一想起等车就厌恶、恐惧、心烦,这些都是“自身”的看法。换句话说,这些厌恶、恐惧、心烦都是我自找的。从头至尾没有人让你产生这些想法,是我自己“自发的”、“自愿的”“乐意的”这样看待这件事。我们完全可以用愉快的心情去看待这件事,只是自己“不愿意”而已。
于是,我试着将看法从事实中分离出来。就如今晚的等车吧,我等了20多分钟还没见到518的身影。照平常我早就火冒三丈,但今天我试着控制自己的情绪,虽不能说心情多么愉悦,但毕竟有了很大的改善。在等车的时间里,我观察公交路线、观察路边有些什么小店、有些什么特色,观察周围的人群、看看蓝天白云……这些都是我平时从未留心过的,通过观察我能得到很多信息:原来宁波最近的天这么蓝、空气污染应该很少;周边有很多餐馆,噢,有一家新开的,下回吃饭又多了一个选择;如今的女孩子爱穿这样的衣服……而以前,这一切只是被心烦、厌恶、生气所取待,如今想来,生再大的气又如何呢,除了浪费一个美好的夜晚、除了让你的额头多一道皱纹、除了让你变得凶神恶煞、除了让你气的胃痛、气的吃不下饭、除了让你事事看不顺眼之外,你的愤怒并不能让车子早来一分钟、并不能让道路变得通畅、并不能改变任何事实。
所以,面对无法改变的事实,就让我们改变看法,用积极的、愉悦的心情去看待事实。无法改变的事实已让人揪心,何必再让自己那消极的看法再“落井下石”呢?
近期读了一些关于心理学、自助心理帮助从书,其中的某些观点对生活还是大有裨益的。
我们在生活中很容易把事实与看法混淆在一起,事实无法改变,但看法却可以改变,我们可以控制我们的思想,用不同的视角审视事实,结果将大相径庭。
在“家乐福”这一站等518路公交车是一件极其痛苦的事。10次等车有9次超过15分钟,有车来了就三四辆一起来,实在令人很头痛,甚至一想到要去等518,心里就产生厌恶、恐惧、心烦的想法。
以上是我一贯的想法与陈述方式,并且,我相信大多数人都不会觉得有问题。但按照“事实与看法分离”的法则来分析,我们就能得出以下结论:
首先,我们看到事实是:等518路公交车,10次中有9次超过15分钟,有车时常常是三四辆一起来。
其余的:等车是痛苦的,一想起等车就厌恶、恐惧、心烦,这些都是“自身”的看法。换句话说,这些厌恶、恐惧、心烦都是我自找的。从头至尾没有人让你产生这些想法,是我自己“自发的”、“自愿的”“乐意的”这样看待这件事。我们完全可以用愉快的心情去看待这件事,只是自己“不愿意”而已。
于是,我试着将看法从事实中分离出来。就如今晚的等车吧,我等了20多分钟还没见到518的身影。照平常我早就火冒三丈,但今天我试着控制自己的情绪,虽不能说心情多么愉悦,但毕竟有了很大的改善。在等车的时间里,我观察公交路线、观察路边有些什么小店、有些什么特色,观察周围的人群、看看蓝天白云……这些都是我平时从未留心过的,通过观察我能得到很多信息:原来宁波最近的天这么蓝、空气污染应该很少;周边有很多餐馆,噢,有一家新开的,下回吃饭又多了一个选择;如今的女孩子爱穿这样的衣服……而以前,这一切只是被心烦、厌恶、生气所取待,如今想来,生再大的气又如何呢,除了浪费一个美好的夜晚、除了让你的额头多一道皱纹、除了让你变得凶神恶煞、除了让你气的胃痛、气的吃不下饭、除了让你事事看不顺眼之外,你的愤怒并不能让车子早来一分钟、并不能让道路变得通畅、并不能改变任何事实。
所以,面对无法改变的事实,就让我们改变看法,用积极的、愉悦的心情去看待事实。无法改变的事实已让人揪心,何必再让自己那消极的看法再“落井下石”呢?
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