偶尔会睡不着失眠，精神特别足，心慌手麻好难受，怎么办？什么导致的，

安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡无论做什么重要的是心态用一颗平常心去面对一切

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