空中蹬自行车能瘦小腿吗？

能瘦小腿。

1、这是一个通过腿部模仿蹬车动作，来完成消耗全身热量的运动。腿，是主要参与热量消耗的动力源，瘦腿是肯定的。而且，如果动作准确到位，臀腿的肌肉线条，也会随之变的好看，达到塑形的效果。

2、空中蹬自行车，主要形式是，仰卧枯竖在垫子上完成的。也有悬垂式蹬自行车，和支撑式蹬自行车。无论哪种形式，目的就是，减脂塑形。

3、每天500个以上，40分钟左右的空中脚踏车运动时间才能瘦，因为身体的热量累积消耗到一定量才看到效果。空中脚踏车运动讲究由少到多循序渐进，很累的时候坚持才会有效。

扩展资料：

瘦腿动作

1. 平躺床上或是地板上。

2. 将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿。

3. 小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让搭败咐我们的双腿置于空中。

4. 小腿在空知纯中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。

5. 做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松我们腿部肌肉。

参考资料：百度百科-空中蹬车