晨跑更有利于减肥。因为人在经过一夜的消耗之后，体内的肝糖原已经所剩不多，早上去跑步，很容易就燃烧脂肪来提供热量，对于减脂减肥而言是个非常不错的时间。但要注意跑步至少30分钟才能起到减肥的效果。
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晨跑与夜跑的利弊
晨跑可以呼吸清新的空气，灰尘也比较少，可以激发人的精神，保持一天的好状态。而且还可以养成早起吃早餐的习惯。但是晨跑很容易导致低血糖，严重的还可能会发生晕厥。在跑步时可带上几颗糖可防止低血糖的发生。
夜晚的空气含氧量比较高且时间相对比较灵活，但是灰尘也比较多。如果有哮喘、鼻炎等呼吸道疾病的人最好避免夜跑。
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