晨跑的坏处：
① 晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担。
② 早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，容易引起低血糖。
③ 早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
④ 早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
选择午后跑的理由：
虽然选择午跑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，所以肯定会有它独到的地方。
午后跑的坏处：
① 相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。
② 午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。
选择夜跑的理由：
结合当前生活现状来看，绝大多数运动者青睐夜跑。
① 夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
② 夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
③ 夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
④ 夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
⑤ 夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
⑥ 夜跑还可以改善人的睡眠质量。
夜跑的坏处：
① 夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。
② 夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。
你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面6点建议，仅供参考！
① 如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分；
② 如果你选择的是晨跑，一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间；
③ 如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后；
④ 如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件；
⑤ 如果你选择的是夜跑，应该多注意点保暖；
⑥ 无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。
没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！
跑步其实很简单，坚持下来自己就是最终受益者！时光匆匆，健康最重要。
