首先回答您的问题，题主说的！
您先别着急生气窝火，然后准备打字喷我。您先冷静下来，看看我说的对不对。如不随人愿，大可追问里喷我。不过呢，从侧面也可以看出题主的嘴脸……
------------------------------首先我们要了解，什么是灵活？--------------------------------
灵活性直译是flexibility，是身体柔韧性。当然灵活性还指移动速度和变向速度等。
-------------------------------------听我分析一下-------------------------------------------
到了强壮部分 大概就是你问题的核心 大概在你的概念中练肌肉也就是用健美的增肌方法 实际上 对于90%的人来说 用健美增肌方法也根本影响不到灵活性
当然 有更好的选择 在经过健美的增肌方法或者用自重巨型组的方法获得一定的肌肉基础之后 可以采用巨型组循环 比如GSP 甚至是crossfit比如Manuwa
结论 90%的人练肌肉时不用考虑到灵活性被影响 而有一定基础的训练者 可以考虑采用巨型组的方法 并且少做孤立动作 以爆发力动作和全身动作为核心 制定抗阻训练计划 再高级想进入职业的话 还要进行大量在田径场上的训练
希望我的回答，能帮助到你。
