如何锻炼自己脑子的灵活性?

2020-06-05 母婴育儿 119阅读

1、跳舞。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力。所以跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明,跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。

2、阅读。阅读需要多种复杂的认知功能相互协调,增加大脑特定区域的血流量。阅读能增加词汇量,扩充知识范围,增强抽象推理力。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%

3、玩益智游戏。即使是一个人玩的数独游戏,也能降低人们患上认知障碍症的风险,而猜字谜更是能将这一风险降低47%。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。

4、游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现,当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量增加了14%,大脑后动脉的血流量增加了9%。

5、弹奏乐器。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能,改善手指的灵活性,提高大脑的可塑性,引发大脑发生结构性变化。研究表明,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活质量也较高。

参考资料来源:人民网-跳舞让人变得更聪明!大脑喜欢的6种运动

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