有的女性一进更年期就变胖，怎么做才能让自己不发胖

饮食上少吃含油脂大的食物，平时多吃富含丰富膳食纤维的食物，比如奇亚籽，含37%的膳食纤维。饭前喝一杯，能产生一定的饱足感，这样正餐就吃得少了，这能使你每天摄入更少的卡路里，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。并且膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，帮助调节肠胃功能，有利于肠道健康。

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