一家三口,一日三餐,一个月吃多少油比较合理健康?

2020-10-06 健康养生 240阅读
你好,每人每天摄入25-30克食用油为好,这是成年人的标准,一家三口一日三餐每月食用不超过3L为宜,最好是能够做到每天控制,有些蔬菜比较吃油,可以先焯水后再炒,这样可以减少蔬菜的吃油量,味道也好吃,还减少烹饪时间,减少炒菜时产生的有害物质。
如果做不到每天控制食用油的量,可以做到每周控制,或者每月控制都可以,就比如你通过每月就吃3L油这样来控制也是可以的。但周期不宜再长了,尽量还是做到每周进行控制。
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