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胖子自己在家怎么减肥练肌肉

2023-05-11 综合 19阅读
脂肪较多的人,绝对不能先练肌肉,要先进行有氧锻炼,控制高脂肪摄入来减去脂肪,然后才能练肌肉。如果不减脂就练肌肉,就租袭会出现比如腹部突出等现象,使体型更难察搏看。仰卧起坐建议等腹部脂肪减少后再练,因为仰卧起坐的运动量远远不能达到燃烧腹部脂肪的作用,腹部脂肪是人体各部位最顽固的地方,通过局部锻炼是不可能有效减去的,最好的方式是慢跑配合对高热量食物摄入的控制.如果你真想拥有一个健美的体型,就必须管住败型祥自己的嘴,坚持不懈的锻。
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