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我现在一跑步膝盖两侧开始疼怎么回事？

2022-03-27 健康养生 117阅读
这情况估计是髂胫综合征几率比较大！
姿势不正确、体重太重、跑前跑后拉伸不充分这三方面影响最大。
严重的时候最多跑2K左右就很难坚持下去了，为什么骑单车和跳绳就不痛呢？因为髂胫束综合征当膝盖关节在运动时弯曲范围30-45度时，膝盖承受的冲击力是最大的，跳绳是垂直运动所以膝盖感觉不大。
建议：重视开始时说的三点，纠正跑步姿势、减点体重、充分拉伸。再加强一下下肢力量，深蹲效果不错。
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