减肥期间可以吃花生吗

可以适量吃，每日食用50克左右比较合适。如果要减肥，建议吃熟花生。因为在变熟的过程中，一部分油脂被分离出来。最好食用清淡的水煮花生，这样不仅可以保留大部分生花生的营养，同时会增加饱腹感，对减肥非常有利。忌食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生。

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