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女性健身房练腿如何做到减脂不粗腿

2021-11-14 健康养生 149阅读
如果去健身房想要减掉身上的赘肉，还能做到不粗腿，你就要做到以下几点：
热身10-15分钟，有氧热身＋活动关节
臀腿训练50-60分钟，5-6个动作，每个动作3-5组，每组15-20次
拉伸15分钟，充分的腿部拉伸每个拉伸动作1-2分钟
每周会做有氧3-4次，每次40分钟，也是为了降低皮下脂肪，有氧的时间宝宝们自行安排，体重比较重的多做点。
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