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我能平板支撑一次70秒怎么样

2020-10-19 体育 91阅读
一次平板撑能70秒已经很不错了。
但是要看您目标需求是哪方面？如果您想锻炼好身体，建议您在平板撑超过60秒后增加难度，例如：单腿的、负重、用不平稳的面支撑（手撑瑜伽球）等等。总之一旦超越了，就多改变您的运动模式，可通过几个方向提高您的难度：力矩、接触面积、运动模式、速度等等。
如果您想提高耐力或是在别人面前可以变现一下的话，可以普通的平板支撑继续练习，据我所了解且亲眼看过的可以一次在20分18秒。
加油练习！！
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