光练卷腹是不够的，你应该多加几个动作，才能刺激到那部分肌肉
卷腹触脚底，空中蹬车，平板支撑，手脚两边起，卷腹（双手抓住些物体，提高上身重量，这样练才更有效果）
每个动作做4--6组，每组做到力竭（没力）为止
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