跆拳道带系法具体如下：
1，把腰带的中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
2，右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行。
3，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。
4，双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。
5，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端。
6，将右手所持的左边的腰带从下往上往里穿过。
7，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。多联系几次，马上就熟练了哦。注意事项选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹，这样就确定好中点了这一点非常重要，因为勿使腰带两端长短不一，这是不恭敬的表现。
