1、有氧运动是指人体在氧气充沛供应的情况下进行运动，因为身体运动的首要能量来自于人体的脂肪和糖类氧化发作的，大多数有氧运动都是强度低，持续时刻长的运动。
2、无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的脂肪和糖类来不及经过氧化分化，需求经过无氧供能，致使体内发作过多的乳酸和肌肉疲劳酸痛。
扩展资料：
有氧运动的优点
1. 添加血液流动量和氧气输送才能，推进血液循环和机体的推陈出新；
2. 增强肺脏功用，进步肺活量和摄氧量；
3. 增强心脏功用，进步心肌缩短才能；
4. 添加骨骼密度，防止骨质疏松的呈现；
5. 推进体内脂肪的分化代谢，防止肥胖的发作；
6. 增强食欲，推进养分吸收与平衡；
7. 进步抗病抗衰才能；
8. 调理并改进心思状况，坚持杰出心情。
