手腕动了就发不上力了。
拉球时为了便于找到击球点和发力，全身上下只有前臂收缩发力，身体的其余部分要保持一体，比如大臂与身体要保持一体不做相对运动，手腕和小臂保持一体不做相对运动。
发力时，第一靠收小臂发力，第二靠转动腰部发力，第三靠蹬地发力。
当然这是最初的技法练习，这种最一般的技法练习的比较纯熟了，到了后来就可以随机应变，有时候手腕动动能够调整击球点啊，落球点之类的，不过看楼主的情况，至少很长一段时间里还是应该按最基本的方法来联系拉球。
另外，大臂不要和身体夹紧，否则很难用力，保持30度左右吧。
